sábado, 15 de enero de 2011

Constelaciones: Orión

Este post es el primero de una serie de posts donde les ofreceré información de las Constelaciones más importantes de la bóveda celeste, voy a comenzar con una de las más fascinantes:  Orión

Leyenda: 

Orión fue un gran cazador en la mitología Griega, es el hijo mortal de Poseidón (Neptuno), Dios del mar. 

El mito cuenta que el objetivo de Orión era cazar cada animal de la tierra, por lo que Zeus envió a un escorpión gigante para matarlo.  Por petición de Diana (Artemisa), Zeus colocó tanto a Orión como al Escorpión en el cielo pero en extremos opuestos de la bóveda celeste, por lo que se dio origen a una persecución eterna: cuando Orión se oculta en el horizonte occidental vemos emerger al Escorpión en el horizonte oriental quien en búsqueda de Orión recorre toda la bóveda celeste hasta que se oculta en el horizonte occidental y Orión emerge en el oriental.


En la mitología egipcia, Orión era identificado como la casa de Osiris en el cielo.

Orión está representado por un guerrero alzando su arco, su espada o garrote y cubriéndose del enemigo con un escudo. A su lado se encuentran sus perros de caza: Canis Maior y Canis Minor.





Ubicación:

La estrella más brillante de la constelación (en la actualidad) es Rigel se encuentra ubicada en AR: 5h 14m, Dec -8° 11' 52", la constelación completa ocupa un área de 594 grados cuadrados y tiene alrededor a Taurus, Eridanus, Lepus, Monoceros, Gemini, Canis Mayoris y Canis Minors.

¿Qué podemos observar en Orión?

 Sin duda la nebulosa más famosa:  La nebulosa de Orión (M42) la cual es visible a simple vista como una estrella difusa, al verla con binoculares ya empezamos a ver su forma, pero su belleza explota a través del telescopio.



 También tenemos objetos celestes como la nebulosa M43 la cual forma parte de M42 y es la que vemos a la izquierda en la foto.

Entre muchos otros objetos del cielo profundo que podemos observar en esta constelación están el Cúmulo Abierto NGC1981 y al Cúmulo y Nebulosa NGC 1977.



Estrellas más importantes:

Alfa Orionis o  Betelgeuse:  Gigante Roja 900 veces más grande que nuestro Sol, variable semirregular que varía su brillo casi en un grado de magnitud (+0,4 a +1,3) y su tamaño también es variable y en su momento más grande sobrepasa la órbita de Marte, sin embargo, recientes estudios indican que se está encogiendo.  Está ubicada a unos 262 años luz de nosotros.

Beta Orionis o Rigel: cuyo brillo nativo es aproximadamente 60.000 mayor al de nuestro Sol y se encuentra a aproximadamente 860 años luz resultando en una estrella de magnitud +0,15





Ubicación de otras constelaciones a través de Orión:

Por último vamos a ver cómo Orión nos ayuda a ubicar otras constelaciones... en este diagrama tienes las pistas:



Espero te haya gustado este post, si es así.. ayúdame a difundirlo por medio de tus redes sociales con un solo click usando los botones que ves justo debajo

sábado, 8 de enero de 2011

Inteligencia Física - Nutrición Sabia - Bebidas

Amigos,

Uno de los áreas fundamentales de la Inteligencia Física es una Nutrición Sabia, en línea con esto, hoy hablaré acerca de las bebidas no alcohólicas ( de las alcohólicas ya todo está dicho: Su consumo debe ser llevado a su mínima expresión).

Para entrar en contexto, voy a dar muy brevemente unos conceptos:

1.- Glúcidos (carbohidratos):
Los glúcidos, sacáridos, hidratos de carbono o carbohidratos son moléculas orgánicas cuya función principal es actuar como combustibles biológico, aportando energía inmediata a las células.

Se dividen en dos tipos:
Simples (monosacáridos y disacáridos): Los carbohidratos simples poseen estructura molecular sencilla por lo que son descompuestos en glucosa rápidamente por el cuerpo para ser usados como energía y se encuentran en forma natural en alimentos como las frutas, la leche y sus derivados, al igual que en azúcares procesados y refinados como los dulces, el azúcar común, los almíbares y las gaseosas.


Complejos (oligosacáridos y polisacáridos):  su estructura molecular es más complicada, por lo que al organismo le cuesta más descomponerlos a glucosa, por ende su absorción es más lenta. Los encontramos en los panes, coles de bruselas, pastas, cereales, arroz, legumbres, maíz, cebada, centeno, avena, etc.

2.- Insulina
La insulina es una hormona producida por el páncreas bajo el principal estímulo de la ingesta carbohidratos y proteínas.
Su función principal  es la de regular los niveles altos de glucosa en la sangre y estimular la lipogénesis (creación de grasas). 

En términos sencillos, la insulina es una hormona ahorradora, es decir toma la energía en forma de glucosa de la sangre y la lleva a las células, pero si hay exceso la almacena en forma de grasa.

3.- Hipoglucemia:
Si el estímulo al páncreas es fuerte y se genera mucha insulina, ésta hace su trabajo y lleva a las células la energía que requieren en ese momento y el resto la almacena en forma de grasa.  Qué trae esto como consecuencia, que al cabo de muy pocas horas después de comer nos sentimos con, ansiedad, hambre y carentes de energía ya que los niveles de glucosa en la sangre se encuentran bajos.


La Clave:
Durante la explicación de estos conceptos está la clave la cual intento plasmar en este diagrama:


Lo peor del caso es que con el consumo habitual en exceso de carbohidratos simples podemos caer en producción excesiva de insulina, resistencia a la insulina o una combinación de ambos factores cuyas consecuencias sobre nuestra salud son nefastas y que según estudios científicos puede causar:

Enfermedad cardíaca
Varias formas de Cáncer
Embolia
Diabetes mellitus adulta
Enfermedad hepática crónica
Aterosclerosis
Niveles no deseados de lípidos (grasas) en la sangre
Hipdertensión
Exceso de peso.
Caries Dental

Ahora bien.. que tiene que ver todo esto con las bebidas?
Ahora si entramos en el tema directo de este post.
En el mundo de hoy es muy común, cómodo y sabroso la ingesta habitual de bebidas cuyo componente básico es el azúcar, por ejemplo:

Gaseosas
Jugos
Ice Tea

No le voy a dar números exactos, sólo les voy a mostar unas fotos que muestran la cantidad de azúcar en una gaseosa y en un jugo de naranja.  Cada terrón de azúcar pesa 4 gramos.  Saquen ustedes mismos sus conclusiones.




Es así que dentro de todos los factores que forman parte de una Nutrición Sabia, he identificado la erradicación del hábito de tomar bebidas ricas en azúcar como uno de los componentes más importantes y con mayor peso específico.

Eliminando este hábito, estamos reduciendo en gran medida la cantidad de carbohidratos simples que consumimos diariamente por tanto estaremos coadyuvando a la regulación de la producción de insulina y a que nuestro cuerpo obtenga de forma gradual glucosa (energía) proveniente de otras fuentes como lo son los carbohidratos complejos de nuestra dieta o mejor aún de nuestros depósitos de grasa a través de la acción de una hormona antagonista de la insulina como lo es el glucagón disminuyendo nuestro peso corporal y nivel de retención de líquidos.

Igualmente, reduciremos a su mínima expresión nuestras fases de hipoglucemia que aumentan nuestros niveles de ansiedad, hambre y falta de energía poco después de haber comido y que muy probablemente no lleve a comer en nuestras meriendas más carbohidratos simples repitiéndose el proceso  de forma indefinida con el consecuente aumento desmedido del peso corporal.

"Eliminar las bebidas dulces" Es fácil decirlo pero muy difícil llevarlo a cabo...
¿Cómo hacer?

Lo primero que tienes que hacer es tomar la decisión de hacerlo, eso es algo que nadie puede hacer por tí.

He dividido el proceso en 4 fases

Fase I:  Adaptación al agua (primer mes)
a) Incorpora la ingesta de agua: comienza tomando agua durante todo el día para que te acostumbres a tomar agua. 
b) Toma sólo agua durante almuerzo, manten tu comida igual sólo que agregas abundantes vegetales verdes a tu almuerzo.

Fase II): Disminución gradual del consumo de bebidas dulces (segundo mes)
a) Almuerzo y cena acompañados sólo con agua..
b) Continua tomando agua durante todo el día.

Fase III):  Eliminación (tercer mes)
a) No tomes bebidas dulces
b) Continua tomando agua durante todo el día.

Fase IV): Hábito (el resto de tu vida)
a) Ya las eliminaste en forma habitual, ahora puedes tomarlas en forma "no habitual".  Lo importante es el hábito.
b) Continua tomando agua durante todo el día.

Tu salud depende de ti..toma la decisión y más temprano que tarde notarás la diferencia.

jueves, 6 de enero de 2011

Teoría de Contextos en Asterisk - Parte I

Amigos

Uno de los puntos más importantes para manejar adecuadamente una central Asterisk es la teoría de contextos.  Para mí el 80% de lo que se debe saber en Asterisk es: "Contextos".

A pesar de ser tan importante, su explicación en los recursos de la web no es tan explícita como se merece.  De hecho, gran parte de mi curva de aprendizaje inicial la ocupó el entender  bien lo que es un contexto, y la mejor manera de usarlos.  Por esta razón, he decido darles mi entendimiento de este punto. 

En primer lugar vamos a definirlo:

¿Qué es un Contexto?
Es una sección del dialplan (plan de discado), puede estar directamente en el archivo /etc/asterisk/extensions.conf o en un archivo incluido en el anterior.

¿Cómo reconozco un contexto?

Tienen dos partes:
1.    El límite superior es su nombre entre corchetes que puede estar compuesto de
    1. Letras de la A a la Z (mayúsculas o minúsculas),
    2. meros  del 0 al 9 y guiones (alto y bajo)
Por ejemplo: [Extensiones-Internas]
  1. Inmediatamente después del nombre del contexto encontramos instrucciones que forman parte de nuestra lógica de extensiones. Cada línea generalmente comienza con la clave exten =>  seguida de tres elementos claves:
    1. Nombre: es el patrón de la extensión, por ejemplo el número 123.
                                          i.    Nuestro ejemplo va por: exten => 123
    1. Prioridad: cada extensión puede tener varias instrucciones por lo que se tiene un número de prioridad que define el orden en el cual serán ejecutadas. 
                                          i.    Nuestro ejemplo va por:  exten => 123,1
    1. Aplicación: son las ejecutoras de diversas acciones en Asterisk. (Answer(), HungUp(),Dial()). 
                                          i.    Nuestro ejemplo va por:
exten => 123,1,Answer()
El límite inferior es el nombre del contexto siguiente.
Tenemos entonces que un ejemplo de un contexto puede ser:
[Extensiones-Internas]
exten => 123,1,Answer()
exten => 123,n,Playback(tt-monkeys)
exten => 123,n,Hungup()
[nacionales]
Seguro te estás haciendo la pregunta “¿Qué es esa n en la prioridad?”  Pues la n existe desde Asterisk 1.2 y significa “next” es decir, automáticamente Asterisk internamente asigna la prioridad que le corresponda.
En este caso, entonces, si alguien marca 123 en ese contexto, Asterisk le contestará y le reproducirá un sonido bien curioso y le colgará.
Ya sabemos lo que es un contexto, ahora bien,
¿Cómo funcionan los contextos?
Los contextos son una herramienta poderosa de seguridad que tiene Asterisk porque sólo las extensiones de un contexto se pueden llamar entre sí.  Me explico más a detalle:
           
Pertenencia del Dispositivo
Este punto es la clave, así que lee detenidamente.
Cada dispositivo (teléfono, softphone, canal digital, una caja Asterisk remota, etc) tiene un contexto asignado en su archivo de configuración correspondiente a su tipo de canal (SIP, IAX, Dahdi).
Por ejemplo en el /etc/asterisk/sip.conf puede haber un dispositivo SIP definido de la siguiente manera

[124]
type=friend
callerid="Pedro Pérez" <124>
username=tammari
host=dynamic
secret=********
canreinvite=yes
context=Extensiones-Internas

En este caso, el dispositivo SIP/124 pertenece al contexto “Extensiones-Internas, es decir, cuando este dispositivo marque dígitos, éstos serán comparados sólo con los patrones de extensiones del contexto mencionado.
Recordemos entonces el contexto en el extensions.conf

[Extensiones-Internas]
exten => 123,1,Answer()
exten => 123,n,Playback(tt-monkeys)
exten => 123,n,Hungup()

Nota: el hecho de que el dispositivo pertenezca al contexto, no significa que tenga que tener una definición de extensión en ese contexto.
Caso 1: Imaginemos entonces que el dispositivo SIP/124 disca 123.  ¿Que hace Asterisk?
Respuesta: Asterisk toma los dígitos marcados (123) y los compara con los patrones del contexto al cual pertenece el dispositivo que los marcó.  En este caso hará match y ejecutará la secuencia de instrucciones asignadas a ese patrón, es decir, contestará, reproducirá el sonido tt-monkeys y colgará.
Caso 2: Ahora el dispositivo SIP/124 disca 125.  ¿Qué hace Asterisk?
Respuesta: Asterisk toma los dígitos marcados (125) y los compara con los patrones del contexto al cual pertenece el dispositivo que los marcó.  En este caso NO hace match por lo que va a lo que se conoce como la extensión i o invalida.  En este caso no hará nada porque no hay nada definido en la extensión i.
Como resumen al punto de pertenencia del dispositivo, podemos decir que un dispositivo pertenece a un contexto y es en este contexto donde buscará sus patrones de extensiones.
Entendido este punto, vamos entonces a agregar algunas otras componentes.
Varios dispositivos, varios contextos
Imaginemos lo siguiente:
Tenemos cuatro dispositivos SIP: SIP/101, SIP/102, SIP/201 y SIP/202
Tenemos dos contextos: [compras] y [ventas]
Los dispositivos SIP/101 y SIP/102 están registrados en [compras].  SIP/201 y SIP/202 están registrados en [ventas]
Aquí están las partes relevantes de los archivos de configuración:
sip.conf

[101]
type=friend
username=101
host=dynamic
secret=********
context=compras


[102]
type=friend
username=102
host=dynamic
secret=********
context=compras


[201]
type=friend
username=201
host=dynamic
secret=********
context=ventas


[202]
type=friend
username=202
host=dynamic
secret=********
context=ventas

extensions.conf

[compras]
exten => 101,1,Dial(SIP/101)
exten => 102,1,Dial(SIP/102)

exten => i,1,Answer()
exten => i,n,Playbak(invalid)
exten => i,n,Hungup()


[ventas]
exten => 201,1,Dial(SIP/201)
exten => 202,1,Dial(SIP/202)

exten => i,1,Answer()
exten => i,n,Playbak(invalid)
exten => i,n,Hungup()
Gráficamente tenemos:

Caso 1: El dispositivo SIP/101 disca 102.  Asterisk buscará en el contexto compras, hará match con la extensión 102 y discará al dispositivo SIP/102.
Caso 2: El dispositivo SIP/101 disca 201. Asterisk buscará en el contexto compras, hará match con la extensión i y reproducirá el sonido “invalid” y colgará.
Viceversa, el dispositivo SIP/102 podrá llamar sólo al dispositivo SIP/101.

Inclusión de contextos
Si queremos que los dispositivos registrados en [compras] puedan llamar a las extensiones de [ventas] sólo tenemos que hacer un include.

[compras]
include => ventas
exten => 101,1,Dial(SIP/101)
exten => 102,1,Dial(SIP/102)

exten => i,1,Answer()
exten => i,n,Playbak(invalid)
exten => i,n,Hungup()

A partir de ese momento las extensiones de [ventas] son agregadas al contexto [compras] por tanto están disponibles para todos los dispositivos SIP registrados en [compras]
Gráficamente

SIP/101 y SIP/102 que antes se llamaban sólo entre ellos y no tenían acceso a las extensiones en ventas, podrán hacerlo ahora.  Pero no así para los dispositivos SIP/201 y SIP/202 quienes aún pueden llamarse sólo entre ellos. Aquí empieza el poder de los contextos.

Ahora pongo a prueba tu entendimiento, quitamos el include, imagina que ahora en el sip.conf registramos al dispositivo SIP/101 en el contexto [ventas]
Gráficamente:



¿Cuál será el comportamiento de esta configuración?
¿Quién puede llamar a quién?
¿Quién no puede llamar a quién?
Piensa tus respuestas… en el próximo post analizaremos este caso y otros un poco más complejos.

7 pasos para desarrollar la inteligencia física de su hijo

  1. Que su hijo practique y se ejercite de forma regular en distintas actividades físicas.
  2. Ofrézcale la oportunidad de intervenir en juegos físicos creativos, complejos y estimulantes.
  3. Involucre a su hijo en trabajos manuales caseros y de los de “hágalo usted mismo”.
  4. Enséñele a nadar y a estar activo en el agua.
  5. Anímele a participar en una amplia variedad de juegos y deportes.
  6. Sosténgale en la práctica regular de las habilidades físicas.
  7. Ayude a su hijo a planificar y a repasar su actuación en cualquier actividad física.
Tomado del libro “Cómo desarrollar la mente de su hijo” de Robert Fisher (Ediciones Obelisco, S.L.; 2000, ISBN: 84-7720-735-6)

¿Qué es Inteligencia Física?

Este término es tomado del libro el 8vo. Hábito de Stephen R. Covey y se refiere a que el cuerpo es el instrumento de la mente el corazón y el espíritu por lo que merece ser mantenido en óptimas condiciones

La Inteligencia Física es entonces el sustento de las otras inteligencias del ser humano: 

Inteligencia Mental
Inteligencia Emocional
Inteligencia Espiritual

La idea se basa en tratar nuestro cuerpo como la principal herramienta que nos permitirá ser altamente efectivos en todos los ámbitos de nuestra vida.

El estilo de vida sedentario, el estrés, la mala alimentación y descanso de poca calidad nos hacen entrar a una espiral de daños físicos y mentales que degradan nuestro desempeño y, lo peor, es que nos lleva a enfermedades que pueden acabar precozmente con nuestra vida.

Incorporando hábitos (y hago énfasis en la palabra hábitos) como el ejercicio y una alimentación sana y balanceada puedes salir de esa espiral y así disfrutar cada minuto de tu vida, experimentando grandes cambios positivos que te ayudan a crecer como persona y por tanto como esposo o esposa, papá o mamá, hijo o hija y como profesional. 
Según Covey, la Inteligencia Física tiene 3 áreas que iré desarrollando en este blog:

1.- Una nutrición sabia
2.- Ejercicio equilibrado y consistente
3.- Descanso adecuado, relajación, gestión del estrés y mentalidad de prevención.

miércoles, 5 de enero de 2011

Registro de Observaciones del Catálogo Messier

Amigos,

Ésta es la mejor manera de registrar tus observaciones de los objetos celestes del catálogo Messier.

http://www.davidpaulgreen.com/tumol.html

Se llama The Ultimate Messier Object Log (TUMOL).  Tienes opción de hacerlo vía programa donde tendrás una base de datos de tus observaciones.  Tambien puedes obtener un pdf para imprimir.

Es fabuloso y un gran reto para nosotros los aficionados.

Liga Ibero Americana de Astronomía

Si vives en Ibero-América y eres aficionado a la astronomía, la LIADA es nuestra asociacion

http://www.liada.net/

Bodypump

También hablaremos de Bodypump.  Es una discipina de ejercicios físicos de la cual soy instructor.

Pueden vsitar la página oficial en

http://www.lesmills.com/global/bodypump/bodypump-group-fitness-class.aspx

Telefonía IP

Mi otra área de especialidad es la telefonia IP basada en Asterisk

Les recomiendo leer el libro Asterisk The Future of Telephony de O'realy

Planisferio Celeste

Para iniciarte en la astronomía requieres un planisferio celeste, a continuación te digo como llegar al que yo uso:

http://www.geocities.jp/toshimi_taki/planisphere/planisphere.htm 

Viene para varias latitudes asi que puedes bajarte el que aplique según tu ubicación

Presentación

Hola.. Mi nombre es Ramón Antonio Jiménez Molina (Toño)

A través de este blog quiero compartir información de mis principales actividades.

1.- Telecomunicaciones
2.- Astronomía
3.- Bienestar Personal